"Hvor der er kærlighed, er der liv" Gandhi

Blog om livskvalitet Blog om mindfulness Blog om selvværd

Blog om livet, kærligheden, smerten og det der gør livet meningsfuldt

Sådan håndterer du symptomer på stress - Gode råd om stress

Oktober 2016

Stress opstår, når de krav, du eller andre stiller til dig, overstiger dine ressourcer.

Ved længerevarende stress oplever mange symptomer som dårlig søvn, uro i kroppen, glemsomhed, sommerfugle i maven, irritabilitet, lettere til gråd, træthed, manglende lyst til sex, hjertebanken m.v.

Læs mere

Søvnløs? Få gode råd til søvnløshed og dårlig søvn her

Oktober 2016

Sover du dårligt om natten? Hvis ja, så er du ikke alene.

Ny forskning viser, at for hver tiende er søvnproblemerne så alvorlige, at det øger risikoen for at dø for tidligt. Det er individuelt, hvor meget søvn vi har brug for, men de fleste har brug for 7-8 timers søvn hver nat.

Den anerkendte søvnforsker Eve van Cauter har undersøgt, hvad der sker, hvis vi i en kort periode sover for lidt. En række forsøgspersoner fik i seks dage kun lov til at sove 4 timer pr. nat. Derefter gav Eve van Cauter dem en vaccine for at måle, hvor mange antistoffer deres immunforsvar udviklede. Resultatet var, at de kun udviklede halvt så mange som gruppen, der sov 7-8 timer hver nat. Endvidere steg deres blodtryk og hjerterytme.

Efter bare en nat med 4 timers søvn falder koncentrationen.

Læs mere

Selvkritiske og destruktive tanker: Sådan kommer du videre

Juli 2016

Meget af den smerte, mange af os oplever, kommer fra vores tanker.

Vi fylder os selv med negative og kritiske tanker - tanker om ikke at være god nok, tynd nok, klog nok, smarte nok eller smuk nok. Vi straffer os selv mentalt for noget, vi mener, vi tidligere burde eller skulle have håndteret anderledes.

Læs mere

Når sorg og savn rammer: Sorgen er kærlighedens pris

Februar 2016

Før eller siden bliver vi alle ramt af dyb sorg. Den sorg vi oplever, når vi mister et menneske, vi elsker. Vi betaler kærlighedens pris.

Selv har jeg mistet min mand. Forud lå mange års kræftsygdom, så man kan ikke sige, at døden kom bag på mig.

Læs mere

Få et opkald af Birthe Buhl