"Lige meget hvor du går hen, er du der" - Jon Kabat-Zinn

Mindfulness app - app sov godt Mindfulness app - app sov godt Mindfulness app - app sov godt

Mindfulness App - "Mindfulness - bevidst nærvær" & "Sov godt"

Mindfulness App med GRATIS guidet bodyscan til dig der ønsker at være mere nærværende og tilstede i livet eller til dig der oplever stress, angst, smerte eller tilbagevendende depression.

App'en "Mindfulness – bevidst nærvær" giver dig mulighed for at træne dig selv i at opnå større nærvær i nuet. 

Lad dig guide til en dyb og rolig søvn med ”Godnat og sov godt.”

App’en er udstyret med en "hent til offline" funktion, hvilket gør det muligt at hente lydfilerne, så det ikke længere er nødvendigt at have internetforbindelse. Dette giver god mulighed for at tage app’en med i sommerhuset, på ferie, i flyet eller andre steder på farten.

App'en bygger på grundprincipperne fra Mindfulness Baseret Kognitiv Terapi (MBCT) som er udviklet af Zindel Segal, Mark Williams samt John Teasdale og er en videreudvikling af Jon Kabat-Zinn's Mindfulness Baseret Stress Reduktion (MBSR)

Gør som over 30.000 andre

Download gratis app'en "Mindfulness - bevidst nærvær" og lyt igen og igen til en gratis gudiet bodyscan.

Køb for et engangsbeløb på kun kr. 79,- adgang til hele app'en - ca. 7 timers lydfiler.

App'en indeholder:

Bodyscan:

  • Guidet bodyscan 27 min GRATIS
  • Guidet bodyscan 18 min

 

Meditation:

  • Guidet meditation på åndedrættet 12 min.
  • Guidet meditation på åndedræt, krop og lyde 25 min.
  • Guidet meditation på åndedræt, krop og tanker 28 min.
  • Guidet meditation på dagligdags problemstilling 25 min.
  • Guidet pusterum 5 min.
  • Stille meditation med klokker ved 5, 10, 15, 20, 30, 45 og 60 min.

 

Blid yoga:

  • Liggende yoga 32 min.
  • Stående strækøvelser efterfulgt af meditation 29 min.

 

Godnat og sov godt:

  • Guidet tale samt musik med tydelig pulsslag  25. min
  • Guidet tale samt musik med dæmpet pulsslag 25. min
  • Guidet tale samt musik uden pulsslag 25. min
  • Musik med dæmpet pulsslag 25. min
  • Musik uden pulsslag 25. min

Lidt mere om app'en:

Rasmus Bøgelund, den internationale anerkendte musiker, komponist og producer, har komponeret, indspillet og produceret musikken til "Godnat og sov godt". Han har spillet og indspillet med et utal af navne, og har 15 gange været med i nomineringer til Danish Music Awards.

App'en er udviklet i samarbejde med Onlimited.dk - et samarbejde der fuldt ud har levet op til mine forventninger.

Hvad siger andre om app'en...

* * * * * 

En app helt i top - Malene Rasmussen

En rigtig god app. Dejligt med forskellige længder på de forskellige øvelser. Man bliver taget i hånden fra start til slut og det er nemt at slappe af.

Rigtig godt med offline brug også. Den kan klart anbefales.

 

* * * * *  

Bedste Mindfulness app - guld værd - Anna Dorte Krum 

Super flot app med både yoga, bodyscan og flere meditationer.

Dejligt at app'en kan bruges offline.

* * * * * 

App'en får mine varmeste anbefalinger! - Caroline J Møller

Jeg har nu brugt app'en dagligt siden april måned, hvor jeg blev sygemeldt med stress. Den har været med til at få mig på rette kurs igen og jeg er den dag i dag stressfri - og dette takkevære både app'en og samtaler med Birthe Buhl. Jeg vil varmt anbefale app'en til andre, ikke kun folk der oplever stress, men ALLE!

* * * * *

Super AppJesper Rantala

Super brugbar App der kan hjælpe til en bedre og mere rolig søvn

Kan anbefales på lange flyrejser. Birthe har en behagelig stemme der skaber indre ro.

* * * * *  

Bedste mindfulness app. Ipod pigen

Dejligt med både yoga og meditationer samlet på et sted. App'en er fantastisk, når man har en stresset hverdag. Jeg sover som en sten til "godnat og sov godt" Helt klart pengene værd :-)

 

* * * * * 

Skøn App - Jeanette Vedel

En App der helt klart kan give overskud til dig i hverdagen og er nem at bruge. Virkeligt et pluds at den nu også kan bruges off-line og kan tages med over alt.

Forkæl dig selv med denne app.

* * * * * 

Dejlig app der har forbedret min søvn - Kirsten Rantala

Jeg har haft problemer med min søvn, og i den forbindelse prøvet Birthe's App. Den har hjulpet mig til en dybere søvn og dermed bedre livskvalitet. Kan anbefales til alle.

* * * * *  

Perfekt for den uperfekte krop - Gitte Brandt

Bruger yoga delen meget. Enkelt og nemme øvelser som langsomt løsner musklerne op. Dejlig behagelig stemme. Fint tempo.

* * * * *  

Mindfulness - Lillert86

Fantastisk, smuk og effektiv app.

* * * * *  

En app der giver indre ro - Tina Lykkegaard

En nem og overskuelig app som giver en indre ro i kroppen. Jeg er så glad for "sov godt" delen da den giver en rolig dyb søvn. App'en er MEGET anbefalsværdig.

* * * * *  

Meget overskuelig - Tina Broholdt

Denne app er super nem at bruge og overskue. Den er rigtig god til folk, der ikke har haft berøring med yoga og mindfulness før og til os, der har brug for det i hverdagen.

* * * * *  

Helt igennem professionelt - Rasmus Mørk P

Jeg kan kun anbefale denne app! Helt igennem professionelt! Især "godnat og sov godt" delen er god!. Jeg har tidligere haft svært ved, at finde roen, når jeg skulle sove, men det problem er jeg endelig sluppet af med! Genial app.

* * * * *  

Skøn app! - Camilla Lysdahl.

Fantastisk app hvor man får mange gode øvelser, samt en rigtig behagelig og rolig stemme i guiden.

Smukt design og let og overskuelig at finde rundt i.

Kan klart anbefales!!

* * * * *  

Fantastisk app - Maria Herskind

Fantastisk app, som man nemt kan bruge og med mange gode værktøjer og øvelser som alle kan have gavn af. Birthe er bare virkelig dygtig!

* * * * *  

Fantastisk - Søren Isaksen

Jeg bruger app'en dagligt - både bodyscan, meditationerne og "godnat og sov godt" Det har absolut været alle pengene værd!

* * * * *  

En super app - Martin Kirkeby

Super app som jeg benytter dagligt. Jeg er en mand på 31 år, som har en skøn familie og et relativt krævende job. App'en giver mig meget.

* * * * *  

Jeg kan på det kraftigste anbefale Mindfulness app - Vibe Kielstrup Franzen livstjek.dk 

 

Jeg har siden midt januar 2016 benyttet mig af:

GODNAT OG SOV GODT på 25 min

- FANTASTISK til at falde til ro på op til sin sengetid

♡ - ♡

Ud over det så har app'en et skønt og professionelt layout.

Den indeholder flere forskellige muligheder for kropsscanninger og meditationer.

Til hver lydfil følger der en fin forklaring og indføring i grundprincipper.

Til GODNAT OG SOV GODT er der gode råd til at sove godt.

♡ - ♡

Jeg har endnu til gode at få afprøvet lydfilerne til guidet yoga, men kan se at app'en indeholder tegninger af 7 forskellige yogaøvelser.

Jeg giver den 5 stjerner ud af 5 ★★★★★

* * * *   

Enkel og brugbar hjælp til søvn - 

Lykken er en god søvn

Jeg har mest brugt app'en som hjælp til at falde i søvn, og anbefaler den til andremed søvnmangel - gerne sammen med Birthe Buhls øvrige værktøjer. App'en har hjulpet mig til at få mine tanker og følelser i ro inden søvnen, og til fysisk at få min krop ned i gear og gjort klar til hvile.

* * * * *  

Fantastisk app - Julie Mygind

Sov som en sten til godnat og sov godt.

* * * * *  

Perfekt start - Mathilde Ø

Min morgen startede fantastisk ud med yoga.