"Freedom is knowing you always have a choice".

Stress- & Master Coach Birthe Buhl, Århus

"Husker du, at dagene, der flyver af sted, er selve livet?"

Er du ramt af stress? Stress kan behandles, så du får mere livskvalitet.

Hvad er stress?

De fleste har hørt om stress og mange har med garanti oplevet det på egen krop. Faktisk har 430.000 dagligt symptomer på stress, men hvad er stress, hvad skyldes det og hvad gør det ved os, og kan man forebygge stress?

Stress opstår, når der er ubalance mellem de krav eller forventninger, som du eller andre har til dig, og de ressourcer du har til rådighed.

Har du de kompetencer, der skal til for at klare opgaven?

Har du den tid, det overskud eller den energi, der er nødvendig for at løse opgaven?

Har du den opbakning, der skal til fra folk omkring dig?

Langvarig stress er skadelig, så har du haft symptomer på stress mere end et par uger, så læs med for stress kan behandles, så energien og livskvaliteten vender tilbage.

Tag stresstesten længere nede på siden.

Få et opkald

Eller ring på 40 10 80 27

    Ved at bruge denne formular accepterer du opbevaring og håndtering af dine data på dette website.
  • Dette felt er til validering og bør ikke ændres.

Hvad kommer stress af?

Når vi taler om stress, tror vi ofte, at det er arbejdsrelateret, men stress kan også komme fra privatlivet. Faktisk er det sådan, at ca. 50% af vores stress kommer fra vores tanker og fra den værdi, vi tillægger en given situation.

Mere energi og livskvalitet?

Har du brug for mere energi og bedre livskvalitet? Få effektiv hjælp med stresscoaching.

Hvem får stress?

Alle kan blive ramt af stress, når de rette omstændigheder er tilstede. Stress rammer individuelt. Det, der stresser den ene, stresser ikke nødvendigvis den anden. Det at komme for sent til et møde kan for nogle være helt okay, mens det for andre kan opleves som flovt eller pinligt.

Har du haft stresssymptomer i mere end et par uger, er det tid til at bremse op og gøre noget ved det, for du kan selv gøre meget for at behandle og forebygge stress.

Summer Sunset

Hvad er symptomerne på stress?

Ved længerevarende stress oplever mange symptomer som dårlig søvn, uro i kroppen, glemsomhed, sommerfugle i maven, irritabilitet, lettere til gråd, træthed, manglende lyst til sex, hjertebanken m.v.

Hvad sker der i hjernen, når jeg har stress?

Stress har stor indflydelse på vores hjerne. Vi husker dårligere, vi har svært ved at planlægge og strukturer dagen. Vi tænker mere sort hvidt. Endvidere kan stress udløse angst eller depression.

Stress er en hormonel tilstand, hvor hjernen frigiver stresshormonerne adrenalin og kortison. Når stresshormonerne stiger i kroppen, falder lykkehormonet serotonin.

Hvad sker der i kroppen, når jeg har stress?

Selv om stress ikke er en sygdom, kan du blive alvorlig syg, hvis du oplever stress over en længere periode, da stresshormonerne påvirker vores immunsystem. Stress er bl.a. mistænkt for at være med til at fremkalde diabetes. Længevarende stress påvirker også vores hjertekar-system og kan give konstant forhøjet puls og blodtryk.

Er du stresset?

Er du stresset? Tag stresstesten her og læse om stresssymptomerne...

Stresscoaching

Stresscoaching adskiller sig på mange væsentlige punkter fra traditionel coaching. Det er derfor vigtigt, at du vælger en coach med en særlig uddannelse i stresshåndtering.

Få livskvaliteten tilbage.

Jo længere tid du har været stresset, jo større konsekvenser har det for dit helbred. Stress kan behandles så du fysisk og psykisk kommer i balance igen. Derfor er det vigtigt, at du så hurtigt som muligt få professionel hjælp til stresshåndtering.

I et individuelt stressbehandlingsforløb får du redskaberne til at bringe klarhed over de egentlige stressårsager samt hvordan du håndterer dem, så hverdagen igen hænger sammen for dig.

Girl walking on wet sandy beach leaving footprints in the sand at sunset time

Udtalelser fra kunder

Mindfulness mod stress.

I den fortravlede og ofte stressende hverdag, som mange har, er vi ikke opmærksom og tilstede i nuet, men grubler i stedet over fortiden eller bekymrer os om fremtiden.

Noget af det bedste, vi kan gøre for os selv og andre, er at være fuldt tilstede, der hvor vi er - mens vi er der.

Ved hjælp af helt simple mindfulness teknikker, bliver vi bedre til at håndtere livets udfordringer - vi bliver mere nærværende og tilstede i livet.

Yoga girl on sunset time, India

Forskningen viser, at mindfulness forebygger stress.

Forskning viser endvidere, at mindfulness har en dokumenteret effekt på stress, angst og tilbagevendende depression.

"Mindfulness betyder at være opmærksom på en særlig måde: bevidst i øjeblikket og uden at dømme" Jon Kabat-Zinn.

Mindfulness Baseret Kognitiv Terapi (MBCT) er udviklet af Zindel Segal, Mark Williams samt John Teasdale og er baseret på Jon Kabat-Zinn's Mindfulness Baseret Stress Reduktion (MBSR)

Går og er "mellemtilfreds" med dig selv og livet; men mangler redskaberne til at ændre det? eller sidder fast i et negativt tankemønster med bekymringstanker eller selvkritiske tanker.

Coaching er til dig, der mangler redskaber til at handle på dine drømme og mål, så livet bliver mere meningsfuldt.

Lær at skabe en positiv forandring for dig selv, så du kan gribe lykkens små øjeblikke.

Woman walking on beach

Hvad er Acceptance and Commitment Therapy (ACT)

ACT er en videnskabeligt dokumenteret metode - en del af tredje generations kognitiv terapi og en effektiv terapiform til håndtering af blandt andet stress.

I ACT arbejder vi på, at finde ind til det, der giver livet mening, det, der er mest betydningsfuld for os, og handler på det.

Lyt til en GRATIS guidet bodyscan.

Gør som over 100.000 andre - download app'en "Mindfulness - bevidst nærvær" og lyt igen og igen til den GRATIS guidet bodyscan.

Køb for et engangsbeløb på kr. 79,- adgang til hele den 10 timer store app og lyt til de guidede meditationer, yoga eller lad dig guide til en dyb og rolig søvn med "Godnat & sov godt"

App’en er udstyret med en "hent til offline" funktion, hvilket gør det muligt at hente lydfilerne, så det ikke længere er nødvendigt at have internetforbindelse.

iStock000010960212Large_srcset-large

Mindfulness app - "Mindfulness - bevidst nærvær" (MBCT)

Morten der er cand.psych. har indtalt flere af meditationerne. Morten er godkendt specialist og supervisor i psykoterapi. ACBS Peer Reviewed ACT Trainer. Er internationalt eksamineret ACT Træner,  og underviser i bl.a. i ACT i samarbejde med Russ Harris.

Mere end 25 års klinisk erfaring og over 20 års undervisningserfaring. Udbudt ACT kurser siden 2008 og mindfulness kurser siden 2004.

Har omfattende efteruddannelse i Kognitiv Adfærds Terapi, KAT, mindfulness og ACT. Blandt andet deltaget i intensive træningsforløb i Mindfulness Baseret Kognitiv Terapi ved professor Mark Williams ved Oxford Universitet og deltager på 10 dages Vipassana meditationskurser.

App'en bygger på grundprincipperne fra Mindfulness Baseret Kognitiv Terapi (MBCT) som er udviklet af Zindel Segal, Mark Williams samt John Teasdale og er en videreudvikling af Jon Kabat-Zinn's Mindfulness Baseret Stress Reduktion (MBSR)

Apple App Store (iPhone)

Ja tak, jeg vil gerne have den gratis del af app'en.

Google Play Store (Android)

Ja tak, jeg vil gerne have den gratis del af app'en.

Mindfulness Baseret Kognitiv Terapi til bevidst nærvær

Foredrag om stress - forebyg stress.

Et foredrag om stress giver dine kollegaer / medarbejdere større forståelse og viden om stress, så de bedre undgår stress, og bedre håndterer stressen, når den rammer.

Det er altid nemmere at forebygge end at helbrede.

Stress rammer individuelt, men skal forebygges i fællesskab, så det at forebygge stress ikke bare kræver en indsats hos den enkelte, men også fra familien, på arbejdspladsen og i samfundet. Alle har vi et medansvar for at reducere og forebygge stress.

En effektiv stressforebyggelse handler om at finde de forskellige årsager, fjerne, begrænse eller acceptere det, der giver anledning til stress.

iStock000012571875Large_srcset-large

Få et foredrag om stress i din virksomhed.

Mindfulness workshop i din virksomhed

Eventuelt kombineret med et foredrag om stress.